Cum sa-ti reintri in ritm dupa vacanta
Tocmai te-ai intors din vacanta si iti este greu sa revii la ritmul obisnuit? Este perfect normal!
Mintea si corpul tau au luat o pauza de la rutina normala de zi cu zi si nu te poti astepta la o productivitate de 100% dupa o perioada de relaxare. Asa cum iti ia timp pana cand te detasezi cu adevarat si incepi sa te bucuri de vacanta, tot la fel vei avea nevoie de cateva zile pana cand reintri in ritmul de viata si munca dupa vacanta.
De fapt, cu cat te-ai detasat mai mult si cu cat mai plina de aventuri a fost perioada de pauza, cu atat mai mult vei resimti diferenta la intoarcere. Insa, cateva simple trucuri te pot ajuta sa treci mult mai usor peste perioada de adaptare si sa revii in forta la ritmul anterior.
Lasa lucrurile asa cum vrei sa le gasesti
Modul in care te vei simti la intoarcerea din vacanta depinde de ceea ce lasi in urma, inainte sa pleci. Nu te poti astepta sa revii cu usurinta la ritmul normal, daca la munca te asteapta o multime de sarcini nerezolvate, iar acasa totul este un haos. Dispozitia ta de dupa concediu depinde in mare masura de ceea ce faci inainte de plecare. Fa-ti o favoare si incearca, pe cat posibil, sa nu lasi lucruri neterminate, sa organizezi ce este de organizat si sa ramai cu o lista clara a lucrurilor care mai trebuie rezolvate la intoarcere. Altfel, te vor coplesi nu doar treburile ramase neterminate, ci si tot ceea ce apare intre timp.
Nu intra in panica
Schimbarile de ritm, care includ ore de somn diferite si ore de masa diferite, pot sa ne deruteze atunci cand trebuie sa revenim la un program strict si la obligatiile zilnice. Daca speram sa facem totul din prima zi si sa punem la punct totul intr-un timp record, nu doar ca ne vom stresa in mod inutil, dar vom si ramane dezamagiti. Ideal ar fi sa avem o zi intreaga, sau macar o seara, de tranzitie. Oricat de rea ar parea situatia la prima vedere, respira! Incepe cu lucruri mici, pe care poti sa le finalizezi rapid si care iti vor da un sentiment de satisfactie. Daca incepi direct cu treburile solicitante, te vei demoraliza rapid si nu vei mai avea motivatia sa continui.
Pune-ti ordine in ganduri si in activitati
O singura ora de planificare, in care sa iti faci liste cu ce e de facut si sa stabilesti prioritati ar fi echivalenta cu o zi intreaga de lucru fara directie si fara organizarea adecvata. Incearca sa grupezi tot ce ai de facut pe categorii si sa rezolvi cate una pe rand, altfel iti vei pierde motivatia foarte repede si vei avea senzatia ca nu ajungi nicaieri. Nu ezita sa ii implici si pe ceilalti membri ai familiei sau colegii de servici, munca in echipa va face tranzitia dupa vacanta mult mai placuta.
Planuieste o activitate placuta
Revenirea din vacanta nu ar trebui sa fie asociata numai cu oboseala, lucruri de facut si probleme de rezolvat. Cel mai bun mod in care putem sa ne bucuram de intoarcerea dupa pauza este sa ne gandim la un nou inceput, un nou hobby sau orice activitate care ne face placere si pe care am amanat-o. Momentul revenirii din vacanta, dupa ce ne-am incarcat bateriile si ne-am detasat de neplacerile anterioare, este perfect pentru a planui o noua activitate, o schimbare in rutina zilnica sau chiar urmatoarea vacanta. Sa folosim entuziasmul si energia din vacanta pentru un scop pozitiv. Altfel, simpla reluare mecanica a sarcinilor zilnice poate sa ne demoralizeze destul de rapid.
Oxigenare si hidratare
Mentalul si corpul sunt interconectate si nu ne putem astepta la o stare de spirit optima daca neglijam starea de bine a organismului. Ia o gura de aer de cate ori ai ocazia si hidrateaza-te constant, in cantitati mici, cu apa (nu lichide indulcite). O scurta plimbare de seara, mai ales impreuna cu cei dragi, in care sa rememorati amintirile placute din vacanta si sa faceti planuri pentru perioada urmatoare, face minuni.
