Te-ai întrebat vreodată de ce te simți obosită chiar dacă dormi? Pentru ca somnul să fie cu adevărat odihnitor, el trebuie să treacă prin mai multe cicluri complete, fiecare cu durata aproximativă de 90 de minute, și fiecare ciclu trebuie să „bifeze” toate stadiile – somn ușor, profund și REM. Dacă aceste etape sunt fragmentate sau dacă faza de somn profund este prea scurtă, organismul nu se reface complet.
O astfel de situație poate apărea din multe motive: pe fondul unor dezechilibre interne, ca simptom al unor afecțiuni cronice ori ca efect al unor obiceiuri nocive perpetuate. Explicăm, în cele ce urmează, ce s-ar putea ascunde în spatele acestei probleme și de ce este important să ceri ajutorul unui specialist pentru clarificări și un plan de intervenție care să-ți redea odihna de calitate atât de necesară sănătății creierului și corpului tău.
La Neuroaxis, prima clinică integrată de neurologie și neuroimagistică din România, tulburările de somn sunt gestionate de medici supraspecializați în somnologie. Clinica este dotată cu aparatură modernă pentru investigațiile necesare diagnosticării – poligrafie respiratorie, polisomnografie -, iar abordarea terapeutică este integrativă și personalizată, pentru a răspunde cât mai bine situației particulare a fiecărui pacient.
De ce te simți obosită chiar dacă dormi
Nu contează doar să dormi 7-9 ore, cât e recomandat pentru un adult, ci și să dormi bine în acest interval. Calitatea somnului influențează în mod direct nivelul de energie, capacitatea de concentrare și starea generală din ziua următoare. Ce te poate împiedica să obții odihna de calitate? Cauzele sunt extrem de variate.
Prea mult somn
Deși pare paradoxal, somnul excesiv poate provoca oboseală. Depășirea frecventă a intervalului recomandat pentru odihnă perturbă ritmul biologic al organismului, dereglează ciclurile naturale ale somnului și duc la apariția letargiei diurne. Dacă dormi constant prea mult, este important să te adresezi unui medic fără întârziere. Somnolența excesivă poate semnala afecțiuni diverse, de la burnout și depresie la boli neurologice precum scleroza multiplă sau Parkinson.
Un mediu neprielnic somnului
Zgomotul, lumina puternică, temperatura nepotrivită, o saltea sau o pernă inconfortabile, dar și utilizarea dispozitivelor electronice înainte de culcare pot provoca multiple microtreziri de care nici nu-ți mai amintești dimineața, dar care perturbă arhitectura somnului și te împiedică să te odihnești cu adevărat. Mediul în care dormi este extrem de important pentru un somn de calitate.
Ritm circadian dereglat
Ritmul circadian este ceasul biologic intern care reglează ciclul somn-veghe. Când acesta este dereglat – de exemplu, de un program de lucru în ture, de schimbări frecvente ale programului de somn sau de expunerea prelungită la ecrane înainte de culcare -, adormirea este întârziată, trezirea se produce prea devreme, ciclurile de somn sunt fragmentate și este redus timpul petrecut în stadiul profund. Din acest motiv, chiar dacă dormi suficient de mult, organismul poate să nu se refacă în mod optim.
Un somn fragmentat
Somnul fragmentat – întreruperea de mai multe ori, pe tot parcursul nopții, a ciclurilor de somn – este o altă cauză frecventă a oboselii persistente. Aceste treziri repetate pot fi rezultatul unor tulburări de somn, dar apar adesea și din cauza unor obiceiuri nocive, precum consumul de stimulente în a doua parte a zilei (cofeină, ceai negru, ciocolată, alcool, tutun) sau o cină târzie și foarte consistentă, care forțează organismul să continue procesul de digestie pe parcursul nopții.
Tulburări de somn
Insomnia (care nu înseamnă doar lipsa somnului, ci și un somn superficial sau fragmentat), apneea în somn, narcolepsia, hipersomnia și sindromul picioarelor neliniștite sunt alte posibile cauze ale oboselii pe care o resimți, în ciuda faptului că respecți „norma” de somn prevăzută pentru un adult. Aceste tulburări pot reduce timpul petrecut în stadiul profund, cel cu adevărat regenerator.
Sindromul de oboseală cronică
Sindromul de oboseală cronică, cunoscut și sub numele de encefalomielită mialgică, este o afecțiune complexă, caracterizată prin oboseală severă care nu se ameliorează prin odihnă. Persoanele cu acest diagnostic pot dormi multe ore, dar fără folos: se trezesc epuizate. Concomitent, pot prezenta dificultăți de concentrare, tulburări de memorie, dureri musculare, dureri de cap și o sensibilitate crescută la efort fizic sau mintal.
Anumite boli neurologice
Unele afecțiuni neurologice pot provoca oboseală persistentă, chiar și atunci când somnul pare suficient.
- Oboseala este o sechelă frecventă după accidentul vascular cerebral – este prezentă pe termen scurt după episodul acut la 72% dintre pacienți și pe termen lung (cel puțin 6 luni post-AVC) la 34%.
- Boala Parkinson este adesea asociată cu tulburări de somn și cu o senzație de epuizare în timpul zilei.
- Leziunile demielinizante din scleroza multiplă și inflamația specifică bolii pot provoca somnolență, la fel tulburările de somn care se asociază frecvent cu SM.
- Pacienții cu epilepsie care au crize nocturne sau iau mai multe tipuri de anticonvulsivante pot prezenta o arhitectură a somnului alterată și oboseală diurnă.
Aceste afecțiuni pot fi gestionate cu ajutorul experților Neuroaxis, medici supraspecializați în toate ramurile neurologiei și domeniile conexe. Cu tratamentul corect, simptomele pot fi ameliorate, iar odihna, îmbunătățită.
Depresie și anxietate
Și tulburările mintale influențează calitatea somnului. Persoanele afectate pot avea dificultăți de adormire, treziri frecvente în timpul nopții sau un somn superficial, care se soldează, automat, cu oboseală diurnă.
În depresie, oboseala poate fi prezentă chiar și după un somn aparent suficient, deoarece mecanismele neurochimice care reglează somnul și nivelul de energie sunt afectate. Iar anxietatea poate menține creierul într-o stare de alertă, împiedicând instalarea somnului profund.
Deficiențe nutriționale
Deficiențele de vitamine și minerale pot influența semnificativ nivelul de energie, indiferent cât ai dormit.
- Carența de vitamina B12 poate afecta funcționarea sistemului nervos și producerea globulelor roșii, ducând la oboseală și slăbiciune.
- Un nivel insuficient de vitamina D, esențială pentru funcționarea sistemului imunitar și menținerea nivelului de energie, este asociat cu stări de oboseală, dureri musculare și scăderea tonusului general.
- Deficitul de fier, una dintre cele mai frecvente cauze ale anemiei, poate induce oboseală persistentă, o stare de slăbiciune pronunțată și se poate asocia cu sindromul picioarelor neliniștite.
Dezechilibre hormonale
Hormonii joacă un rol important în reglarea nivelului de energie și a ciclului somn-veghe și orice modificare în producția lor poate destabiliza bunul mers al lucrurilor. Dezechilibrele hormonale pot apărea în diferite etape ale vieții, precum sarcina sau menopauza, dar și în cazul unor afecțiuni endocrine, cum este hipotiroidismul (deficit de hormoni tiroidieni, cu încetinirea metabolismului).
Anumite medicamente
Și medicamentele luate te pot face să te simți obosită, chiar dacă dormi suficient peste noapte – antihistaminicele, anumite pastile pentru tensiune arterială, antidepresivele sau anxioliticele pot influența sistemul nervos central și pot modifica arhitectura somnului. Dacă observi acest efect la scurt timp după începerea unui nou tratament, îți recomandăm să iei legătura cu medicul curant pentru a evalua posibilitatea ajustării dozei sau a schimbării medicației.
Boli cardiace
Când inima nu mai pompează sângele în mod eficient, iar oxigenul și nutrienții nu ajung în cantități suficiente la țesuturi, activitățile zilnice pot deveni mai solicitante, iar senzația de epuizare poate apărea chiar și după perioade de odihnă. Oboseala asociată bolilor cardiace este adesea însoțită de alte simptome, precum respirația dificilă, umflarea picioarelor sau o toleranță redusă la efort. Evaluarea medicală este importantă pentru identificarea acestor probleme, iar experții Neuroaxis în cardiologie te pot ajuta cu consultație de specialitate, investigații care pot clarifica diagnosticul (EKG, ecocardiografie) și un plan de tratament adecvat afecțiunii depistate.
Medic: „Undeva în organism există un dezechilibru pe care trebuie să-l depistăm”
„Avem de-a face cu o problemă complexă și probabil insuficient conștientizată. E drept că primim mai des de la femei întrebarea «de ce mă simt obosită chiar dacă dorm?», dar asta nu înseamnă că nu sunt afectați și bărbații și toți acești pacienți trebuie să înțeleagă că prezentarea la medic este foarte importantă pentru sănătatea lor. Undeva în organism există un dezechilibru pe care trebuie să-l depistăm și să-l abordăm terapeutic înainte să producă complicații. Pe fondul unui somn neodihnitor, care nu ajută corpul și creierul să se refacă în mod eficient, se pot declanșa o mulțime de boli”, explică Dr. Laura Crăciun-Chiriță, medic specialist neurolog-somnolog din echipa Neuroaxis.
„Sfatul meu pentru toți cei care se confruntă cu oboseală inexplicabilă este să ceară ajutor medical cât mai repede cu putință, înainte ca starea lor să se agraveze și calitatea vieții să scadă. Avem expertiza și instrumentele necesare pentru diagnosticare și marea majoritate a cauzelor pot fi tratate”, completează medicul.
Află ce e în neregulă cu somnul tău. Programează-te la Neuroaxis
„De ce mă simt obosită chiar dacă dorm?” nu mai trebuie să fie o întrebare retorică, pe care ți-o pui în fiecare dimineață, când te trezești. Dacă o adresezi unui specialist, vei primi clarificările de care ai nevoie și indicațiile terapeutice care-ți pot reda somnul odihnitor.
Programează o consultație de somnologie la Neuroaxis. Experții noștri te vor asculta și examina cu atenție și răbdare, îți vor recomanda analizele și investigațiile necesare și vor asocia apoi un diagnostic de certitudine problemei tale de sănătate. Următorul pas, planul de tratament personalizat, va fi punctul de pornire către zile pline de energie și o mai bună calitate a vieții. Contactează-ne acum.
